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成人理想體重範圍 |
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| 身高 （公分） |
理想體重範圍 （公斤） |
身高 （公分） |
理想體重範圍 （公斤） |
| 145 | 39.0-50.5 | 166 | 51.0-66.0 |
| 146 | 39.0-50.5 | 167 | 51.5-67.0 |
| 147 | 40.0-52.0 | 168 | 52.0-68.0 |
| 148 | 40.5-52.5 | 169 | 53.0-68.5 |
| 149 | 41.0-53.0 | 170 | 53.5-69.0 |
| 150 | 41.5-54.0 | 171 | 54.0-70.0 |
| 151 | 42.0-55.0 | 172 | 54.5-71.0 |
| 152 | 42.5-55.5 | 173 | 55.0-72.0 |
| 153 | 43.0-56.0 | 174 | 56.0-72.5 |
| 154 | 43.5-57.0 | 175 | 56.5-73.5 |
| 155 | 44.5-57.5 | 176 | 57.0-74.0 |
| 156 | 45.0-58.0 | 177 | 58.0-75.0 |
| 157 | 45.5-59.0 | 178 | 58.0-76.0 |
| 158 | 46.0-60.5 | 179 | 59.0-77.0 |
| 159 | 46.5-60.5 | 180 | 60.0-77.5 |
| 160 | 47.0-61.5 | 181 | 60.5-78.5 |
| 161 | 48.0-62.0 | 182 | 61.0-79.5 |
| 162 | 48.5-63.0 | 183 | 62.0-80.0 |
| 163 | 49.0-64.0 | 184 | 62.5-81.0 |
| 164 | 49.5-64.5 | 185 | 63.0-82.0 |
| 165 | 50.0-65.0 | 186 | 64.0-83.0 |
| 男女每天所需熱量 | |||||||||||
| 年齡 | 1 | 2-3 | 4-6 | 7-9 | 10-12 | 13-15 | 16-18 | 19-24 | 25-49 | 50-74 | 75 |
| 男性 | 1100 | 1300 | 1800 | 2200 | 2500 | 2800 | 3200 | 3000 | 2700 | 2300 | 2000 |
| 女性 | 1100 | 1300 | 1800 | 1900 | 2200 | 2200 | 2100 | 2100 | 1900 | 1800 | 1700 |
| 懷孕期(額外營養) 首3個月+100卡路里、次3個月+300卡路里、最後3個月+300卡路里 哺孕期(額外營養) 哺乳期間 +450 卡路里 [ 例如︰25歲女性於懷孕期首3個月所需熱量︰1900卡路里+100卡路里] |
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| 運動熱量消耗表 | |||
| 運動項目 | 消耗熱量 | 運動項目 | 消耗熱量 |
| 下樓（12公里/小時） | 7.1卡 | 羽毛球 | 5.1卡 |
| 上樓梯（16公里/小時） | 10.0-18.0卡 | 乒乓球 | 5.3卡 |
| 騎腳踏車（8.8公里/小時） | 3.0卡 | 溜冰刀（16公里/小時） | 5.9卡 |
| 走路（4公里/小時） | 3.1卡 | 網球 | 6.2卡 |
| 划獨木舟（4公里/小時） | 3.4卡 | 攀岩（35公尺/小時） | 7.0卡 |
| 高爾夫球 | 3.7卡 | 滑雪（１６公里/小時） | 7.2卡 |
| 保齡球 | 4.0卡 | 手球 | 8.8卡 |
| 競走（6公里/小時） | 4.4卡 | 拳擊 | 11.4卡 |
| 划船（4公里/小時） | 4.4卡 | 跑步（１６公里/小時） | 13.2卡 |
| 游泳（0.4公里/小時） | 4.4卡 | ||
| 跳舞（快） | 5.1卡 | ||
| 溜輪鞋 | 5.1卡 | ||
| 騎馬（小跑） | 5.1卡 | ||
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單位：大卡/每公斤的體重/小時 |
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資料來源：台東縣衛生局食品營養資訊網
較詳細的表格如可參考 城市醫療網之男性 女生日常所需熱量一覽表
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